猫背、首猫背、反り腰、巻き肩などの不良姿勢。

　

 

( ﾟДﾟ)「姿勢良くなりたいなぁ」

 

 

と思っている方も多いと思います。

 

 

 

ふと鏡にうつる自分の姿を見て、

 

 

「うわっ猫背だなぁ・・・」

 

 

 

と思い背筋を伸ばしてみるも

3歩歩いたら元通りになっていませんか？

 

 

 

「良い姿勢は長続きしない」

 

「姿勢を保つ筋肉を鍛えればいいんでしょ！」

 

 

と背筋をトレーニングしてみる。。。

 

 

もちろんそれも必要かもしれませんが、

 

 

 

 

まずは

 

 

ストレッチをしてみて。

 

 

 

例えば猫背がずーーーーーっと続くと

 

胸部や腹部（呼吸筋を含め）が硬くなっている方が多いです。

 

 

 

 

そこが硬くなったまま無理やり背筋を伸ばそうとしても、、、、、

 

 

 

 

長続きしないのは容易に想像できますよね。

 

 

 

 

なので

 

 

①不良姿勢により硬くなってしまっている筋肉の柔軟性を高める。

②姿勢を保つための筋肉（姿勢保持筋）を鍛える。

 

 

これがポイント(*^^)v

 

 

 

ちなみに姿勢を保つ筋肉は遅筋（赤筋）の割合が多いので

発揮するパワーは小さいけれど、持久力に特化しています。

 

なので、マシンやウエイトなどで高重量でガンガン速筋を鍛えても

姿勢保持に有効とは言えません。

 

 

 

さて、多くの方が治したい！と思うこの不良姿勢ですが、

「見た目」だけではない問題があります。

 

 

今回はそんな「猫背の代償」を挙げていきます(^^)/

 

 

①肩こり、首こり、腰痛などの引き鉄

②筋肉や関節、筋膜の可動域の低下

③緊張力による頭痛などの疼痛

④心肺持久力の低下

⑤持続的負荷による筋拘縮、短縮

⑥筋収縮の範囲が狭くなり、筋力の低下

 

など

 

 

痛みや障害の根本的原因となりうる不良姿勢。

 

「意識をしなくても美姿勢を保てる体づくり」

 

これが「対処、予防」を含め健康美ボディを維持する最大の肝です(^^♪

 

 

 

 

 

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